Virtaava asento on Kehoäly® Body Intelligence® method harjoittelun Elävöittävän liikesarjan perusta

Suomalainen Kehoäly® Body Intelligence® method sisältää suuren määrän monipuolisia tehokkaita terveysharjoituksia. Tärkein alkeisharjoitus on Elävöittävä liikesarja, ja sen tärkein alkeisharjoite on Virtaava asento (englanniksi FreeFlow stance).

 

Lisää  Kehoäly® Body Intelligence® method tietoa löydät yhdellätoista kielellä sivuilta sippoin.fi. (Welcome to the Kehoäly® Body Intelligence® method educational library. Below, you will find Kehoäly® Body Intelligence® lecture videos as well as practical instructional videos.) 

Virtaavan asennon opetustilanne. Alkeita oppimassa Olli Posti ja Juha Jäntti.

Elävöittävä liikesarja sisältää useita versioita. Kaikilla niillä on oma täsmennetty funktionsa sen mukaan, mitä kukin harjoittelija tarvitsee omassa tilanteessaan. Yleensä Tapio Sippoin opettaa Kehoälyn harjoittelun aloittaville ns. tavallisen Elävöittävän liikesarjan ensin. Siinä on yli 70 terveellistä mikroharjoitusta. Kun se on opittu, Kehoälyn harjoittelija voi siirtyä tekemään ns. laajaa Elävöittävää liikesarjaa, jossa on reilusti yli sata terveellistä mikroharjoitusta. Englanniksi liikesarjan nimi on Vital Form®.

 

Muita versiota ovat mm. kuntoutujille ja vanhemmille ihmisille suunniteltu versio, sekä FreeFlow:n taitoihin keskittyvä versio.  Kehoäly® -liikesarja on Elävöittävän liikesarjan pidempi ja monipuolisempi versio, jolla voi täsmätysti vahvistaa ja hoitaa erityisesti hermostoa. Kaikki Elävöittävän liikesarjan versiot perustuvat kokonaisuudessaan Kehoäly® Body Intelligence® methodin Virtaavaan asentoon. Elävöittävä liikesarja sisältää yli sata mikroharjoitusta, jotka kaikki tehdään Virtaavasta asennosta, liikkeet aloitetaan siitä ja siihen palataan aina.

Virtaava asento on rento ja elinvoimainen. Kun seisomme siinä, olemme harmoniassa maan vetovoiman kanssa, ja sisäelimet, aivot sekä hermostomme saavat levätä ja palautua arjen rasituksesta. Virtaavan asennon avulla voit vapautua stressistä ja palauttaa kehossasi piilevän potentiaalisen Kehoälyn sille kuuluvaan arvoonsa.

 

Jalkojen linjaus.

Alussa Virtaava asento ja siinä pysyminen voi tuntua hauskan haastavalta. Se johtuu kehossa usein olevista jännitteistä ja virheellisistä kehon asennoista (eli parhaan elinvoimaisuuden kannalta huonosta/väärästä ryhdistä). Siksi Virtaava asento poikkeaa usein ihmisten normaalista asennosta. Virtaava asento on hyvin olennainen Kehoälyn harjoite, ja Elävöittävän liikesarjan tärkein harjoite. 

Virtaavassa asennossa on sisäelimillä mahdollisimman paljon tilaa, ja ne pystyvät rentoutumaan. Tästä syystä Virtaava asento on hyvin terveellinen. Kaikki Elävöittävän liikesarjan terveysliikkeet (mikroharjoitukset) alkavat tästä asennosta, joitakin poikkeuksia lukuunottamatta. Liikkeiden aikana selkä, jalat ja pää pysyvät Virtaavassa asennossa, ellei niitä tarvita liikkeiden suorittamiseen. 

Elävöittävän liikesarjan lopuksi, sekä jaksojen välillä voit seistä hetken aikaa Virtaavassa asennossa tunnustelemassa kuinka elinvoimasi virtaa miellyttävästi. 

Elävöittävä liikesarja®, ensimmäinen liike:

Kehoälyn Virtaava asento 

Maailma muuttuu ja ihminen muuttuu joka päivä. Tässä meitä auttaa Kehoäly® Body Intelligence® method. Jatkuvan muutoksen vuoksi Kehoälyn harjoittelussa myös Virtaava asento on jokaisella ihmisellä hiukan erilainen joka päivä, sillä olemme itsekin hiukan erilaisia kuin eilen. Kehoälyn harjoittelu on siis ikuinen positiivinen voimaantumisprosessi. Kehoälyn harjoittelu on myös meditatiivinen taito. Virtaavan asennon harjoittelussa mielen voimilla on merkitystä. Käytä mieltäsi apunasi, jotta opit olemaan mahdollisimman rennosti Virtaavassa asennossa.

Oppimisen alussa Virtaava asento saattaa haastaa kehosi vuosia oppimia virheellisiä seisoma-asentoon ja ryhtiin liittyviä malleja. Voi olla, että olet tiedostamattasi seistessäsi jännittänyt turhaan monia lihaksiasi ja aito rento yhteys maahan ja sopusointu maan vetovoiman kanssa on puuttunut.

Virtaavan asennon avulla opit olemaan kaveri maan vetovoiman kanssa, kehosi lepää maan päällä ja samalla tunnet kuinka selkärankasi rentoutuu ja venyy terveellä tavalla pituutta. Virtaavassa asennossa ryhtisi on hyvä ja rento. Tiedät osaavasi Virtaavan asennon hyvin, kun pystyt seisomaan siinä pari tuntia ja olet sen jälkeen virkeämpi kuin aloittaessasi.

Aloittelijan kannattaa muistaa Kehoälyn Lempeän harjoittelun ja Hitaan kiiruhtamisen toimintatavat, kun alkaa opettelemaan Virtaavaa asentoa. Alussa Virtaava asento saattaa tuntua jopa raskaalta, koska se paljastaa kehon käyttötapoihin kertyneitä vääriä ryhtitottumuksia ja lihasjännitteitä. Virtaavassa asennossa kuuluu seisoa mahdollisimman rennosti, mutta kun keho alkaa korjata tilaansa, saattaa aloittelija vääjäämättä alussa hiukan joutua jännittämään kehoaan, jotta kykenee pikku hiljaa omaksumaan rennon ja ryhdikkään Virtaavan asennon oikein.

Jos aloittelija kärsii korkeasta verenpaineesta, kannattaa myös tämä tiedostaa. Virtaava asento korjaa terveyden tilaa ja Virtaavassa asennossa varsin usein liian korkea verenpaine laskee ja tämä saattaa olla sitä sairastavalle suurikin yllätys. Tämän vuoksi korkeasta verenpaineesta kärsivien kannattaa harjoitella Virtaavaa asentoa aluksi vain pari minuuttia kerrallaan. Säännöllinen mieluiten päivittäinen harjoittelu on Kehoälyn oppimisen kannalta erityisen tärkeää. Alusta alkaen edes pikkuisen joka päivä.

Seiso jalat hartioiden leveydellä. Aseta varpaat kohtisuoraan eteenpäin. Jalan keskilinja osoittaa suoraan eteen (eikä suinkaan isovarpaat). Tarvittaessa mittaa hartioidesi leveys, sillä toisinaan ihmisillä on vääristynyt mielikuva asiasta suuntaan tai toiseen. Aloittelija voi pitää jalkoja välillä (noin pari ensimmäistä viikkoa) jopa noin viisi senttiä leveämmällä kuin hartioiden leveys on, jotta oppii sivusuuntaisesti riittävän tukevan seisoma-asennon merkityksen Kehoälylle ja Virtaavassa asennossa.

Pidä kehon paino tasaisesti molemmilla jalkapohjilla. Kummassakin jalassa paino on yhtä paljon päkiällä ja kantapäällä, sekä yhtä paljon niin sisä- kuin ulkosyrjällä. Päkiäsi keskikohta ja kantapään keskikohta muodostavat linjan, joka jatkuu eteenpäin ja taaksepäin samalla leveydellä.

Pidä polvesi kevyesti koukistettuina, eli polvinivel ei ole lukossa, vaan aavistuksen verran koukussa. Polvet eivät kuitenkaan mene varvaslinjan yli, vaan ovat paljon vähemmän koukussa. Olkapäät ja kätesi ovat rennot. Ne roikkuvat vapaasti kehon sivuilla. Pääsi on rennosti hartioiden välissä. Katseesi kulkee kulmakarvojesi ali suoraan eteenpäin. Sinulla on sisäinen tunne kuinka venyt pituutta ikään kuin sinua nostettaisiin päälaesta ylöspäin.

Haet kontaktia maasta ja tunnet, kuinka lepäät maan kuoren päällä. Maa imee sinut kiinni itseensä ja otat maasta tukea niin, että tunnet kuinka maa on ystäväsi, jonka varassa voit levätä jalkapohjillasi. Sen vuoksi kykenet pitämään lihaksesi suurelta osin mahdollisimman rentoina ja siitä säästyvä energia jää aivojesi ja hermostosi käytettäväksi. Lantiosi ikään kuin istuu jalkojesi päällä. Kiinnitä huomiosi häntäluuhusi, joka osoittaa alaspäin. Pakarasi ovat rennot ja alavatsasi on rento. Rintakehäsi on rento ja yläselkäsi on rento.

Monille ns. liikaa tietokoneella työtä tekeville on vuosien kuluessa saattanut muodostua lievä ryhtivirhe, jossa pää on työntynyt hiukan liikaa eteen, ikään kuin olkapäiden etupuolelle. Jos sinulla on tämä ryhtivirhe, jossa pääsi on hiukan liikaa työntynyt eteenpäin, harjoittele parantamaan ryhtiäsi Virtaavassa asennossa. Toimi niin, että hyvin lempeästi työnnät takaraivoasi taaksepäin ja samalla annat katseesi kulkea kulmakarvojesi ali. Tällöin et myöskään nosta erityisesti leukaasi, vaan niskasi on normaalissa asennossa. Tarkista että olkapäät ovat sivuillasi ja kädet roikkuvat rennosti kehosi sivuilla. Toimit nyt siis niin, että pääsi siirtyy aidosti olkapäidesi väliin. Muista tehdä tämä asia mahdollisimman rennosti, pehmeästi ja lempeästi.

Hyvässä Virtaavassa asennossa selkä on rentona suorassa, aivan kuin joku nostaisi sinua aukileesta. Saman aikaisesti jalkapohjasi uppoavat maahan ja selkärankasi venyy rennosti lisää pituuttaan. Tee tämä asia mahdollisimman rennosti ja lempeästi, eli anna selkärankasi venyä pituutta ja tunne samalla, kuinka olet vahvasti jalat maassa.

Seisot nyt hyvin Virtaavassa asennossa. Koko kehosi on täysin rento ja hengitys kulkee vapaasti nenän kautta.

Voit käsilläsi hytkyttää vatsaa, selkää ja pakaroita tunnustellen, että ne ovat rentoina. Voit myös rapsutella kehoa sieltä, mistä hyvästä tuntuu ja mistä haluat saada elinvoimasi enemmän liikkeelle, esim. päästä ja niskasta.

 

 

Tapio neuvoo, kun haluat oppia lisää Kehoälyä.

Kehoäly®, Body Intelligence® = Good gain with tender gentle attitude. Kehoäly on työkykyä lisäävä ja stressiä vähentävä terveysmenetelmä, joka lisää Kehoälyä, terveyttä, luovuutta, ongelmaratkaisutaitoja ja muita kognitiivisia taitoja ainutlaatuisella tavalla. Kehoäly® sisältää lempeää itsehoitoa, elinvoiman aitoa tunnistamista ja siitä tietoiseksi tulemista, hermostoa vahvistavaa harjoittelua, sekä monipuolista toimivaa terveysliikuntaa. 

 

Kehoälyn harjoittelussa yhdistyy fysioterapeuttinen itsehoito, psykoterapeuttinen kehotyö, sekä ihmisen luonnollisen elinvoiman tiedostaminen ja vahvistaminen. Kehoäly® ei ole fysioterapiaa eikä psykoterapiaa, vaan jotain huomattavasti kokonaisvaltaisempaa, psykofyysistä itsehoitoa kehotyöskentelyn keinoin.

 

Kehoäly on myös työkyvyn säilyttämisen ja ylläpidon kannalta yksilön tärkein taito.

 

Yhteystiedot: Tapio Sippoin, puhelin 050 5328 528. 

 

Kuka on Tapio Sippoin

 

#resilienssi, #resilienssivalmentaja, #resilienssikouluttaja, #resilienssiosaaminen, #resilienssiosaaja, #lääketiede, #liikuntalääketiede, #sippoin, #tapio sippoin, #elävöittävä liikesarja, #elinvoima, #freeflow, #hermoston vahvistaminen, #hermoston tasapainotus, #video, #opetusvideo, #luentovideo, #Kehoälyvideo, #bodymindvideo, #Kehoäly, #Kehotietoisuus, #kehomieli, #bodymind, #tietoisuustaidot, #bodyintelligence, #physical intelligence, #mind, #mindwellness, #wellness, #healing, #meditaatio, #liikemeditaatio, #terapia, #mielenterveys, #psykologia, #filosofia, #henkisyys, #äly, #älykkyys, #viisaus, #kehoviisaus, #jooga, #joga, #yoga, #astangajooga, #yinjooga, #yinjangjooga, #jangjooga, #hathajooga, #voimajooga, #healthcare, #tyky, #tyhy, #työkyky, #työhyvinvointi, #hyvinvointi, #terveys, #health, #healthcare, #wise, #mindfulness, #äly, #älykkys, #kehoviisaus, #stressinhallinta, #sosiaalinenälykkyys, #tunneäly, #tunneälykkyys, #sosiaalinenäly, #työelämä, #työntuottavuus, #vastustuskyky, #terveellisyys, #työterveys, #työpsykologia, #työterapia, #ilo, elämänilo, #elämänhalu, #elämänmielekkyys, #mielekkyys, #mieli, #mielenvoima, #psyykkinenvalmennus, #valmennus, #psyykkisetvoimavarat, #palautumiskyky, #psyykkinenpalautumiskyky, #fysioterapia, #psykoterapia, #tiede, #terveystiede, #paineensietokyky, #toimintakyky, #fyysinenterveys, #palautuminen, #harjoittelu, #voimaharjoittelu, #personaltraining, #personaltrainer, #henkilövalmennus, #hoito, #työntekijänterveys, #johtaminen, #johtajanterveys, #henkilöstö, #henkilöstöjohtaminen, #henkilöstönterveys, ##terveysjohtaminen, #taitavajohtaminen, #osaavajohtaminen, #syväjohtaminen, #oppiminen, #syväoppiminen, #pedagogi, #opettaja, #valmentaja, #ammattilainen, #osaaja, #osaaminen, #coach, #huippucoach, #huippuvalmentaja, #ennakointi, #ennaltaehkäisy, #psykiatri, #fysioterapeutti, #lääkäri, #hieroja, #parantaminen, #parantaja, #tietotaito, #knowhow, #elämänkulku, #elämänkaari, #elämänkulunpsykologia, #elämänkaaripsykologia, #positiivisuus, #positiivinen, #positiivinenelämä, #elämänasenne, #asenne, #arvot, #asenteet, #uskomukset, #terveysuskomukset, #henkinen, #henkisyys, #positiivinenpsykologia, #työväenopisto, #aikuisopisto, #kansalaisopisto, #koulutus, #oppiminen, #opiskelu, #liikunta, #urheilu, #terveysurheilu, #terveysliikunta, #kehonkuuntelu, #kehonkuunteleminen