tiistai 22. heinäkuuta 2014

Kehoälyn helletreenit 31.7. torstai


Heinäkuun lopun helle helliin meitä, joten ensi torstain Kehoälyn treenit ovat luultavasti taas ulkona. Kavereiden joukossa voit valita varjoisan tai aurinkoisen paikan itsellesi. Mahdollisuus myös treenata mukavasti paljain jaloin. Jos ukkonen pärähtää päälle, menemme sujuvasti sisätiloihin

 

Kehoäly® = Good gain, no pain. Kehoäly  on ainutlaatuinen bodymind-menetelmä, joka sisältää lempeää itsehoitoa, elinvoiman aitoa tunnistamista ja siitä tietoiseksi tulemista, energiaharjoittelua, toimivaa terveysliikuntaa, sekä tietenkin kehoälyn vahvaa lisääntymistä.


Heinäkuun viimeisen päivän kaikille avoimet Kehoälyn harjoitukset

(Kehoäly® method, Body Intelligence® method from Finland)

Torstai 31.7. 2014, klo 17-19

Paikka: Helsingin Länsi-Pasila tai Keskuspuiston luonto. Sitovasti ilmoittautuneille ilmoitetaan paikka tarkemmin. 

Ohjelmassa: Kehoäly® menetelmän Elävöittävä liikesarja, helppo, lempeä ja tehokas NSB Form ja muita hienoja Kehoälyn harjoituksia.

Ilmoittautuminen: Puhelimitse, laita tekstiviesti 050 5328 528 Tapio. Mukaan mahtuu rajattu määrä Kehoälyn harjoittelijoita.

Osallistumisen edellytykset: Nämä harjoitukset ovat kaikille avoimia. Akuutista mielenterveysongelmasta kuntoutuvan tai vakavampaa sairautta sairastavan kannattaa kuitenkin tulla Kehoälyn yksityisohjaukseen.

Hinta: Nämä Kehoälyn harjoitukset ovat maksuttomia.

Varusteet: Mukavat liikunnalliset vaatteet, hellelakki, oma jumppa-alusta, iso vesipullo, tarpeen mukaan aurinkorasvaa.

Harjoitukset järjestää ja ohjaa Society of Kehoäly Instructors


Jäljellä on vielä muutama kappale mainiota vuonna 2008 julkaistua, muutoin jo loppuun myytyä Elävöittävä liikesarja kirjaa. Kehoälyn harjoittelun alkeita voit oppia tästä kirjasta.  Kirjassa opetetaan poikkeavan korkeatasoisesti myös viisi tiibetiläistä liikettä.

Kirja on nykyisin keräilyharvinaisuus, hinta 38 euroa. Koska kirjaa on enää muutama kappale, kirjaa myydään enää vain Kehoälyn harjoittelijoille ja sen voi ostaa torstain harjoituksissa.  Kehoälyn harjoituksissa kuitenkin opit Elävöittävän liikesarjan alkeet. Kirjan osto ei siis ole mitenkään välttämätöntä, sillä ilman tuota kirjaakin voi torstain Kehoälyn harjoitusten jälkeen treenata Kehoälyn alkeita itsenäisesti aivan mainiosti.


perjantai 18. heinäkuuta 2014

Hermoston Tasapainotus liikesarja

NSB Form (Nervous System Balancing Form)

Kehoäly on aidompaa ja pysyvämpää hyvinvointia. Tiesitkö tämän?


Kehoäly® -itsehoitoa kannattaa harjoittaa, jos haluaa vahvistaa hermostoaan, tukea aivojensa toimintaa, lisätä luovuuttaan, ongelmien ratkaisun kykyään ja oivallluskykyään. 

Eräs vähemmän tunnettu Kehoäly -itsehoidon harjoitus on Hermoston Tasapainotus liikesarja eli NSB Form. Tässä lyhyesti sen ydinasiat:
  

Hermoston Tasapainotus liikesarja

Hermoston Tasapainotus liikesarja aktivoi aivoja ja parantaa hermoston toimintaa. Stressaantuneen ihmisen tervehdyttämisessä ja adaptoitumiskyvyn palauttamisessa tällä liikesarjalla on saatu loistavia tuloksi. NSB Form on osa Traditionaalista Kehoäly -harjoittelua, jolla on takanaan jo yli kahdenkymmenen vuoden empiirinen ja kliininen historia. 


NSB Form on suunniteltu niin helpoksi Kehoäly -harjoitukseksi että sitä kykenee tekemään vaikka hermosto olisi heikossakin kunnossa, joten sitä käytetään usein vanhuksille suunnatussa Senior Kehoäly -harjoittelussa, sekä halvauspotilaiden ja burnout-oireista kärsivien hoidossa. Liikesarja tehdään normaalisti seisaaltaan, mutta sitä voi tehdä myös istuen ja makuulla.

maanantai 14. heinäkuuta 2014

Resepti: Kehoälykkään banaaniletut


Perheemme syö paljon kananmunia, siis luomukananmunia. Ystäväni filosofi ja sokraattisen dialogin opettaja Heikki Vuorila tietää sen. Siitä inspiroituneena hän pyysi naamakirjassa Mayor's Gymin luomukananmunien tilaamisryhmässä minua kirjoittamaan hyvistä kanamunien käyttöön liittyvistä resepteistä. Siis kehoeetikon blogiini. Tapahtukoon niin. 

Tässä ensimmäinen resepti, eli banaaniletut kehoälykkääseen tapaan. Huom! Nämäkin letut lihottavat liikaa syötynä, joten näitä herkkuja kannattaa ahmia tolkullisella kohtuudella ja hyvän hillon kera. 

Muodikas juttu, banaanilettu

Banaaniletut ovat nousseet muotiin viime keväänä. Jopa pääministeri kehuu syövänsä banaanilettuja. (Näin off topic, minister on latinaa ja tarkoittaa palvelijaa). Kuten me kaikki tiedämme, banaaniletut ovat paljon älykkäämpää ruokaa kuin tavalliset vehnäletut, sillä vehnä aiheuttaa suolistoon tulehdusta ja heikentää muutoinkin terveyttä. Tavallisiin lettuihin yleensä laitettava valkoinen sokeri on myös haitaksi ihmiselle. Kuten huomaat, tavallisia lettuja ei kannata syödä, koska voit helposti tehdä ja syödä terveellisempiä ja paremman makuisia banaanilettuja.


Nam! Omatekoinen mansikkahillo
Banaanilettujakin voi tehdä hyviä sekä vähemmän hyviä. Ne vähemmän hyvät banaaniletut ovat olleet etenkin naistenlehdissä ja iltalehdissä eniten esillä. Vähemmän kehoälykkäät ihmiset tekevät näitä muodikkaita, mutta vähemmän hyviä banaanilettuja tavallisesti seuraavalla yleisreseptillä ja tässä suhteessa: Kaksi mitä tahansa heikkolaatuisia, todennäköisesti aika kökön makuista ja mahdollisesti epäeettistä ei-luomua kananmunaa ja yksi mikä tahansa ei-luomua oleva banaani (+ siinä ehkä oleva DDT ja muut myrkyt). Kuten taas huomaat, tuollaisia tavallisia banaanilettuja ei kannata syödä, kun voi syödä jotain parempaa.

Kehoälykkään herkulliset banaaniletut

Jos olet kehoälykäs, teet sellaisia banaanilettuja, jotka maistuvat hyviltä ja joissa on suhteellisen paljon luomukananmunaa ja sopivan vähän luomubanaania. Banaanissakin on nopeaa hiilaria, joka rasittaa haimaa ja lihottaa helposti. Siksi banaania kannattaa syödä kohtuudella. Hyvä luomukananmuna taas sisältää ihmiselle tärkeät ravintoaineet korostuneen hyvässä suhteessa, joten se on erinomaista perusruokaa. Terveellistä luomukookosöljyä kannattaa laittaa mukaan lettutaikinaan, samoin laatusuolaa (kristallisuola, ruususuola, kalaharinsuola...). Lisäksi makua tuo hyvälaatunen aidosti luomu kaneli ja ripaus piparkakkumaustetta.

Resepti: Kehoälykkäät banaaniletut, neljä lettua, taikina
Kuusi luomukananmunaa,
Kaksi luomubanaania,
Kolme ruokalusikallista luomukookosöljyä,
Puoli teelusikallista laatusuolaa,
Puoli teelusikkaa luomukanelia,
Ripaus piparkakkumaustetta.

Päräytä ainekset taikinaksi tehosekoittimella. Paista kookosöljyllä hyvällä mielellä.




Mistä luomubanaaniletun ainekset kannattaa hankkia?

Älykäs ja järkevä ihminen ostaa luomuruokansa sieltä, mistä sen edullisesti ja eettisesti saa. Tässä muutama vinkki.

Jos olet stadilainen, hyvät ja oikeasti laadukkaat luomukananmunat kannattaa tilata esimerkiksi täältä:

Hyviä luomubanaaneja saa nykyään ihan kohtuuhintaan jopa Alepasta.

Luomukookosöljyä kannattaa hakea jostain luontaistuotekaupasta, mutta sitä saattaa olla toisinaan myös tavallisissa kaupoissa edullisempaan hintaan.

Laatusuola (kristallisuola, ruususuola, kalaharinsuola...) kannattaa hakea jostain luontaistuotekaupasta, mutta sitäkin saattaa olla myynnissä toisinaan myös tavallisissa kaupoissa edullisempaan hintaan.

Kokemukseni mukaan kunnollista luomukanelia on myynnissä luontaistuotekaupoissa, sekä joissakin tavallisissa ruokakaupoissa. Piparkakkumaustetta taas saa tavallisesta ruokakaupasta, luomuna esimerkiksi Ruohonjuuresta.

Helsingissä Ruohonjuuressa myydään hyvälaatuista luomuomenahilloa kohtuullisen normaaliin hintaan, jos et ole tehnyt täydellistä herkkuhilloa keräämistäsi luonnon antimista tai kaupasta ostamistasi kotimaisista luomumansikoista.

Lopuksi puolueettomuuslause: Tässä blogikirjoituksessa mainittujen tuotteiden, Mayor's Gymin luomupiirin tai kauppiaiden kehumiseen ja suositteluun ei ole saatu mitään suoraa tai välillistä lahjusta, rahaa eikä muita kirjoittajan asenteisiin vaikuttavia epäeettisiä etuja tahi lahjuksia.

maanantai 16. kesäkuuta 2014

Alkoholi ja Kehoäly® harjoittelu


Laitan yhden tabun nyt "selkä seinää vasten".

Sorting Hat, Lajitteluhattu


Aidosti raitis vai päihteiden käyttäjä? Raittius on yksi tärkeimmistä keinoista säilyttää kehoäly kunnossa. Edelleen aika harva kuitenkaan uskaltaa tunnustautua aidosti raittiiksi. No, tunnustan, olen raitis ja onnellinen siitä. Kehoälyni on hyvässä kunnossa ja treeni kulkee. Mutta miksi olen raitis?


Jokaisen ihmisen keho reagoi alkoholiin, ja jos sinulle on kykyä tulkita kehosi viestit, tajuat heti, että jotakin negatiivista on tapahtumassa kehossasi, kun sinne pääsee alkoholia. Kehoälysi kertoo selvästi, että alkoholi on myrkky.

Terminologiaa:
 Absolutisti = tyyppi joka haluaisi paeta todellisuutta alkoholin avulla, mutta ei uskalla.
 Aidosti raitis = mukava ihminen, joka on kohtuullisen sinut itsensä ja maailman kanssa. Ei käytä alkoholia, koska hänellä ei ole mitään järjellistä eikä tunnetason syytä siihen. 


Tässä bloggauksessa kirjoitan nyt vain alkoholista. Toki huumeet ovat myös huonosta, esim se "pehmonarkkareiden" suosima pilvi, joka aiheuttaa liian vahvasti kasvanutta riskiä sairastua masennukseen. Alkoholi on liuotinaine. Harva joisi vapaaehtoisesti bensaa tai tinneriä. Moni kuitenkin juo mielellään alkoholia... Aineet ovat keskenään hyvin samantapaisia rasvan liuottamisen suhteen.



Alkoholi myös lihottaa. Alkoholissa on 7 kaloria grammaa kohti! Ja niin kauan kuin kehossa on alkoholia, keho ei polta rasvaa vaan alkoholia, joten krapulassa urheilu ei ole ainoastaan vaaraksi sydämelle, vaan myös rasvanpoltto on silloin seis. Jos keski-ikä alkaa kolkutella tämä totuuskin alkaa yleensä näkyä kehossa.


Iiro Rantala kirjassaan Nyt sen voi jo kertoa kirjoittaa: "Kun vuonna 2004 aloin tutkia kaloritaulukoita, meinasin lentää perseelleni tajutessani, kuinka paljon kaloreita viinassa on. Ei sellaista fakiiria löydykään, joka pystyisi tissuttelemaan ja hallitsemaan painoaan samalla. Muistan lukeneeni eri lehdistä noin miljoona erilaista painonhallintavinkkiä, mutta harvoin kukaan sanoo, että viina pois kokonaan."

Tuleeko minusta siis läskipää, jos juon alkoholia? Tuskin. Syynä aivot eli pään sisällä oleva klöntti rasvan ympäröimiä hermosoluja. Rasvaa on helppo liuottaa, esim tinnerillä ja bensalla...




Mitä enemmän alkoholia juot, sitä tyhmemmäksi muutut, väittävät tissuttelun ystävät mitä tahansa. Kirjoitan tämän selvästi esiin, koska olen lopen kyllästynyt lukemaan milloin minkäkin terveysgurun ja lääkäritietäjän blogista, kuinka pieni lasi punaviiniä on ihmiselle hyväksi. Huh huh mitä roskaa! Jos tyyppi ei osaa rentoutua ilman alkoholia, se ei tarkoita, että alkoholi on hyväksi, vaan selvästi sitä, että tyypin pitäisi opetella rentoutumaan. Rentoutumisen eri muotoja voi oppia erinomaisen helposti Kehoälyn harjoituksissa.


Vapaaehtoisestikin kehon sisälle suun kautta tungettu alkoholi on täysin vieras aine terveelle ja tasapainoiselle keholle. Kehoeetikko, kehoetiikassa edistynyt henkilö, on aidosti raitis. Järjenjuoksun ja terveyden heikentämisen lisäksi alkoholi heikentää kehoälyä, eli alkoholia juovan henkilön kyky aistia ja tiedostaa kehonsa tarpeet heikkenee oleellisesti.



VAROITUS! Näin lopuksi...
Kehoäly® harjoittelun konkarit ovat yleensä aidosti raittiita. Heidän itsetunto on lähes aina eheämpi kuin holisteilla ja kehoäly toimii paremmin kuin "tavallisilla" ihmisillä. Raittiudella on siis seurauksensa.

Kehoäly on aidompaa ja pysyvämpää hyvinvointia. Tiesitkö tämän?

Keski-ikäiset ja kesäsalaatti?





Miksi Kehoäly® ja MindWellness terveysmeditaatio® sopivat niin hyvin keski-ikäisille? (Kesäsalaatin tarina) 

Olin muutama päivä sitten tapaamassa hyvää ystävääni. Juttelimme monista ihmisen hyvinvointiin ja elämän mielekkyyteen liittyvistä asioista. Siinä samalla ystäväni kertoi minulle kiinnostavan tarinansa. Sain paljon hyviä ajatuksia ja uusia oivalluksia siitä, kuinka voin auttaa paremmin ihmisiä.

Yhdessä vaiheessa istuimme ystäväni terassilla ja söimme kesäisen lounaan. Ruokailun aikana havaitsin asian, jota voi hyvin verrata Kehoäly -menetelmän tai MindWellness terveysmeditaation harjoittamiseen, sekä niihin liittyvään elämäntapaan. Ystäväni tarjosi minulla miellyttävän hyvälaatuisen lounaan, josta huomasi, että hän oli ajatellut sekä minua (mieltymyksiäni ja olemustani) että yleisellä tasolla hyvinvointiani. Ateria sisälsi erinomaista lihaa, tuoretta salaattia, puhtaita luonnon antimia kuten villivihanneksia, hyvänmakuisia mausteita, yrttejä ja terveellistä miellyttävää juotavaa. Omalla tavallaan ateria oli aika yksinkertainen, mutta todellisuudessa se oli niin täydellinen, että parempaa on vaikea keksiä. 

Hyvä ateria ruokkii sielua, mieltä ja kehoa. 

Ystäväni on älykäs mies, (myös sosiaalisesti älykäs). Tämän paljasti hyvin avoimesti se minulle tarjoiltu ateriakokonaisuus ja sen suunnitteluun käytetty järkevyys, sydämellisyys sekä niihin liittyvä toisen ihmisen huomioimisen korkea taso. Tuo tasapainoinen, suorastaan optimaalinen kesäinen ateria oli kuin Kehoäly -menetelmä ja MindWellness terveysmeditaatio. Niin kuin ystäväni otti minut parhaalla mahdollisella tavalla huomioon ateriaamme suunnitellessaan, samoin ottaa Kehoäly -menetelmä ja MindWellness terveysmeditaatio parhaalla mahdollisella tavalla huomioon sen yksilön, joka näitä arvostettavia ja hienoja taitoja harjoittaa.

Hyvä itsehoidollinen menetelmä tukee sielua, mieltä ja kehoa.  

Kun mietimme kenelle Kehoäly -menetelmä tai MindWellness terveysmeditaatio ovat kehitetty, voimme saada monenlaisia vastauksia. Kaikilla ihmisillä on potentiaali hyvään ja vahvaan kehoälyyn. Kyse on siitä, osaako ottaa sen käyttöön. Kaikki ihmiset hyötyisivät hyvästä kehoälystä lukemattomin tavoin. Kaikki terveysmeditaatiota aktiivisesti harjoittavat ihmiset hyötyvät myös MindWellness terveysmeditaation tuottamasta vahvasta mielenterveydestä ja kyvystä kokea elämä mielekkäänä. Kehoäly -menetelmän ja MW terveysmeditaation harjoittelu on suurelle yleisölle vielä aika harvinaista luksusta, vaikka toiminta on kaikille halukkaille avointa. Suomessa on iso ryhmä ihmisiä, mukaan lukien kaikki keski-ikäiset, jotka hyötyisivät suuresti Kehoälyn ja MW terveysmeditaation harjoittamisesta ja joille Kehoäly ja MW terveysmeditaatio sopisi kuin minulle tuo äsken mainittu ateria.




Keski-ikäiset ovat yleensä loistavaa porukkaa. Suurin osa keski-ikäisistä on ehtinyt jo iän myötä tulla järkiinsä ja havainnut, että omaa kehoaan kannattaa arvostaa, kunnioittaa ja kohdella tolkulla ja kohtuudella. Tuo järjen ja kokemuksen kautta tuleva havainto motivoi etsimään uusia tapoja pitää itsestä huolta ja vähentää vanhuudessa siintäviä vaivoja. Enää ei voisi rääkätä kehoa kuten nuorempana, sillä hurjan urheilun tai kohtuuttoman juhlimisen jäljiltä koko olemus (mieli ja keho kaikkine ilmentymineen) on kuin jyrän alle jäänyt, ja moisesta hurjastelusta palautuminen ottaa keski-iässä jo tolkuttomasti aikaa. Tietoa siis on, mutta toisinaan homma kuitenkin lipsuu. Voidakseen hyvin, kannattaa siis tehdä sellaisia fyysisiä harjoituksia, joiden jälkeen on välittömästi ja aidosti hyvä olla. 

Keski-ikäisen arki on turhan usein stressaavaa ja kiireistä, ja sellaisen päivän jälkeen jää helposti illaksi sohvalle makaamaan ja TV:tä tuijottamaan. Sen ylittävät menevät toisinaan johonkin liikuntaan, mikä sinällään on hyvä asia. Ongelma on, että tarjolla olevat ”hyvinvointimenetelmät” ottavat vielä lisää aikaa siitä varsinaisesta elämästä. Otan käytännön esimerkin:

Keski-ikäinen täti/setä tulee töistä kotiin. Alkaa ”hyvinvointiin” liittyvä pakkosuoritus, joka sisältää kuntosalitavaroiden pakkaamisen, matkan kuntosalille, pukeutumisen ja muun oheissählingin, tunnin jumpan tai painojen heiluttelun, suihkun ja pukeutumisen, sekä lopuksi kotimatkan. Ainakin nämä asiat. 

Yhden tunnin kovin kyseenalaiseen ”hyvinvointiin” tuo keski-ikäinen henkilö käytti pahimmillaan jopa neljä tuntia. Ei siis ole ihme, jos pelkästään ajan takia treeni jää väliin. Jos hän treenasi ”kunnolla”, on hänellä ehkä heti treenin jälkeen lyhyen hetkosen ajan suht hyvä olo (tai sitten häntä heikottaa, oksettaa ja muuta raivotreenitaudin oireisiin kuuluvaa), mutta ainakin seuraavana päivänä ovat lihakset kipeät ja mieli yhtä kireällä kuin ne kipeät lihakset. Kaikki himojumppaajat eivät edes tajua, että kireä ja äkeä mieli johtuu isolta osin edellisen päivän liian kovasta treenistä.


Mitä järkeä ja hyötyä oli edellä kerrotusta rääkistä?  Jos minulta, (joka treenaa päivittäin Kehoälyä ja MW terveysmeditaatiota), kysytään tuota, niin vastaus on selvä: Ei oikein mitään. Jos tarinamme keski-ikäinen täti/setä olisi jättänyt rääkin väliin ja käyttänyt tuosta neljästä tunnista edes yhden Kehoälyn harjoituksia tehden, (esim kotonaan helposti ja vaivattomasti), olisi hyvin todennäköisesti seuraava päivä erinomainen, sillä keho ja mieli voisivat hyvin. Tällöin tunti menee aitoon hyvinvointiin. Kolme jäljelle jäänyttä tuntia voi sitten käyttää miten haluaa. Voi esimerkiksi hoitaa tunnin kotia, olla tunnin lasten kanssa ja viettää tunnin laatuaikaa puolison kanssa. Kehoälyn ja MW terveysmeditaation harjoittamisen ansiosta tuo laatuaikakin puolison kanssa on parempilaatuista, sen voin luvata.

Millainen on keski-ikäisen optimaalinen hyvinvointiviikko?
(yksi lukuisista hyvistä vaihtoehdoista) 

Ideaalista, järkevää, suurta hyvää tuottavaa ja terveellistä on tehdä lempeää Kehälyn ja MindWellness terveysmeditaation harjoitusta joka päivä. Niiden ohessa voi harrastaa hyvää mieltä tuottavia sosiaalisia urheilulajeja, kuten pallopelejä, shakkia, ja lukuisia muita joukkue- ja paripelejä ja -lajeja.

Toki järkevästi tehty voimaharjoittelu on ansiokasta ja tärkeää, sillä liika lihasmassan puute ja lihasheikkous vanhuksilla on suurempi kuolemiin johtava syy kuin useat sairaudet. Biologisesti tarkasteltunahan keski-ikäinen on jo vanhus, sillä kehon rapistuminen alkaa jo noin 22 vuoden iässä. Voimaharjoittelua kannattaa viikon aikana tehdä kerran tai kaksi, niin säilytät siinä järjen ja tolkun. Optimaalista on tehdä Kehoälyn harjoituksia aina ennen voimaharjoittelu, sekä lämmittelyksi että jäähdyttelyksi. Näin voit varmistaa, että harjoituksesi on tältä osin todennäköisesti niin hyvä kuin vain mahdollista on.

Liikuntalääketieteen tutkimusten mukaan maratoonarit elävät lyhyempään kuin tavalliset ihmiset. Tämä johtuu siitä, että suurimääräinen kestävyysjouksu rasittaa kehoa liikaa, kuivattaa sitä, kuluttaa niveliä ja vähentää kehon tärkeän lihasmassan määrää. Yleistäen voikin sanoa, että kestävyysjuoksu kannattaakin vaihtaa HIIT-tyyppiseen juoksutreeniin (High-intensity interval training) ja etenkin Kehoälyn harjoitteluun. 

MindWellness terveysmeditaatiolla on mieleen ja kehoon niin vahva positiivinen efekti, että MW terveysmeditaatiota keski-ikäisen kannattaa tehdä joka päivä, jos mielii olla elinvoimainen, rento, älykäs, luova ja yleensäkin voida hyvin.



lauantai 14. kesäkuuta 2014

Kehoälyn kesäseminaari 30.6.-2.7.2014 ma-ke


Hieno juttu! Nyt se taas alkaa; kesä, luonto, aurinko, hyvä mieli ja Kehoälyn harjoittelu monenlaisissa muodoissaan. Ja tietenkin näistä kaikista asioista kumpuava riemullinen ja rento mieli.


Kehoälyn kesäseminaari 30.6.-2.7.2014 ma-ke

Missä: Helsingissä luonnonkauniissa paikassa.

Milloin: 30.6.-2.7.2014 ma-ke. 
Joka päivä klo 10-16. Välissä sopivan lyhyt evästauko. 

Ohjelma: Elävöittävä liikesarja ja sen soveltaminen. 
Kehoälyn FreeFlow harjoittelu, erityisesti FreeFlow -seisominen. Dynaamiset Kehoäly -venytykset, erityisesti Kehoälyn meridiaanivenyttelyä ja Vahvaa energiasarjaa soveltaen. 
MindWellness Pitkän Elämän meditaatio. 
MindWellness terveysmeditaation Sisäinen hymy -meditaatio.
Akupainantaa itsehoitona.
MindWellness terveysmeditaation FreeFlow -sovelluksia.

Kenelle: Kaikille asiasta kiinnostuneille. Pääsyvaatimuksena on, että osaa tehdä Elävöittävän liikesarjan.

Järjestäjä: Suomen Kansanterveyden ja Terveysliikunnan Edistämisen Seura ry.

Hinta: Koko seminaari (maanantai - keskiviikko) 60 euroa.
Maanantain ja tiistain yhteishinta 50 euroa.  tai...
Pelkkä maanantai 40 euroa.

Sitova ilmoittautuminen 
Tapiolle soittamalla tai tekstiviestillä, 050 5328 528.

sunnuntai 23. maaliskuuta 2014

MindWellness terveysmeditaatio® peruskurssin sisältö

 
MindWellness on länsimaista selkeää ja nykyaikaista terveysmeditaatiota

MW terveysmeditaation avulla kehitetään aivoja. Se lisää terveyttä ja elämänlaatua parhaalla mahdollisella tavalla. MW terveysmeditaatio on meditoijan henkilökohtainen itsetunnon kehittämisen sekä parhaan mahdollisen tietoisuuden tutkimisen ja lisäämisen väline.


MindWellness terveysmeditaatio® peruskurssin sisältö:

MindWellness terveysmeditaation® peruskurssi sisältää länsimaisille ihmisille sopivia meditatiivisia harjoituksia. MW peruskurssilla opit kuinka tehdään liikemeditaatiota, kuinka helppoa on hengittää oikein, kuinka voit tehdä itse Kehoäly® -syvärentoutuksen ja opit, kuinka käytetään MindWellness terveysaffirmaatiota parhaalla mahdollisella tavalla. 

Kurssilla meditoidaan tuolilla istuen, seisten, makuulla ja kävellen, eikä kenenkään tarvitse istua vaikeissa itämaisissa meditaatioasennoissa.

Yleensä, aikaresurssien puitteissa, peruskurssilla opetetaan myös MW Alfa-meditaatio, Kehoäly -itsehoidon Elävöittävästä liikesarjan rentoutus, sisäinen hymy, Pitkän elämän meditaatio, Kehoäly-kävely, Aalto -liikesarja ja MW Rakkauden meditaatio.

Samaten opetettaan MindWellness -periaatteet ja -harjoitustavat, MW neljä kykyä ja niiden meditoiminen, sekä terveyttä vahvistava MW hengitys. Lisäksi opetetaan hengityselimistöä vahvistavia ja vapauttavia, sekä ryhtiä parantavia lempeitä Kehoäly -itsehoidon harjoituksia.

Peruskurssi sopii kaikille kiinnostuneille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Peruskurssille tarvitset mukaan mukavat väljät vaatteet, makuualustan, muistiinpanovälineet, ison vesipullon, sekä iloisen oppivaisen mielen.

Yhteystiedot


Ota yhteyttä ja tee onnistunutta yhteistyötä Tapion kanssa

Kehoäly, MindWellness terveysmeditaatio ja Kristillinen terveysmeditaatio ovat erinomaisia hyvinvoinnin lisäämisen välineitä.

Tapio Sippoin
Kun olet henkilökohtaisesti kiinnostunut oppimaan Kehoälyyn ja terveysmeditaatioon liittyviä asioita, voit pyytää Tapiolta yksityisopetusta. Voit myös osallistua eri opistojen järjestämille MindWellness terveysmeditaation ja Kehoäly -itsehoidon peruskursseille, sekä seurakuntien ja muiden kristillisten yhteisöjen järjestämille Kristillinen terveysmeditaatio -kursseille. 

Työkyky ja työhyvinvointi ovat Tapion erityisosaamisen aluetta. Kun haluat vahvistaa henkilökuntasi työhyvinvointia tai haluat hyvää terveystoimintaa yhteisöösi, ota yhteyttä Tapio Sippoiniin. Tapio on opettanut Kehoälyä ja terveysmeditaatiota, sekä muita terveyteen liittyviä asioita monissa erilaisissa yrityksissä ja yli kahdessakymmenessä aikuisopistossa ympäri Suomea, sekä myös monissa paikoissa ulkomailla.

Tapion tavoitat puhelimella 050 5328 528 tai sähköpostilla kehoeetikko @ gmail.com.

 
Kehoeetikko Tapio Sippoin

Kristillinen terveysmeditaatio



Kristillinen terveysmeditaatio on Tapio Sippoinin kehittämä kristilliseen maailmankuvaan sitoutuva sovellus uskonnollisesti neutraalista MindWellness terveysmeditaatiosta. Kristillinen terveysmeditaatio -peruskurssilla opitaan samat asiat kuin MindWellness terveysmeditaation peruskurssilla. Tämän lisäksi kurssilla on kristillistä meditaatiota, joka sulautuu kurssin opetuskokonaisuuteen parhaalla mahdollisella tavalla.

Kristillisessä kulttuuriperinteessä uskon toteuttamisen, rukouksen ja meditaation tapoja on monia, eikä kirkko yleensä rajoita tässä ketään. Kristillinen meditaatio on tunnettu kautta aikojen. Suomessa sitä kutsutaan myös monilla muilla nimillä ja yhdistetään rukoukseen. Yleinen jako on suullinen rukous, mietiskelevä rukous ja kontemplatiivinen eli katseleva rukous. Kristillisessä terveysmeditaatiossa toteutetaan sisäistä hiljentymistä, Jumalan suuria ihmeitä kunnoittavaa ja terveellä tavalla nöyrää meditaatiotapaa, joka yhdistyy yleiseen oman terveyden tiedostamiseen ja sen merkityksen arvostamiseen.



Kristillisessä terveysmeditaatiossa käytetään samoja tekniikoita ja harjoituksia kuin MindWellness terveysmeditaatiossa. Niihin lisätään ja niitä sovelletaan erityisesti kristitylle maailmankuvalle ja uskolle soveltuvan kristillisen terveysmeditaation tapaan. Opetus tapahtuu korostuneesti kristillisessä kontekstissa. MW terveysmeditaation perustekniikoihin tulee mukaan kristillinen mietiskelevä rukousmeditaatio, ja kristillinen sisäinen rukous eli kontemplaatio. Kurssilla käytetään yleensä Isä meidän -rukouksen ekumeenista muotoa. Lisäksi terveysmeditaation ohessa käytetään muutamia korkealle arvostettuja vanhoja kristillisiä rukouksia.


Kristillisessä terveysmeditaatiossa mietiskelevä rukousmeditaatio on rukoilevaa etsimistä. Siihen sisältyvät ajattelu, mielikuvitus, tunteiden liikkeet ja kaipaus. Sen tavoitteena on, että meditaation kohde uskossa tarkasteltuna saatetaan yhteyteen elämämme todellisuuden kanssa.

Kristillisessä terveysmeditaatiossa sisäinen rukous eli kontemplaatio on rukouksen salaisuuden yksinkertainen ilmaus. Se on uskossa katseen kiinnittämistä Kristukseen meissä, Jumalan hiljaista kuuntelemista, lähimmäisen rakkauden ja suvaitsevaisuuden vahvistamista, sekä Jumalaan suuntautuvaa rakkautta hiljaisuudessa. Se liittää rukouksemme Kristuksen rukoukseen siinä määrin kuin se tekee meidät osallisiksi hänen salaisuudestaan.

lauantai 15. maaliskuuta 2014

Virtaava asento on Kehoäly® -liikesarjan perusta


Kehoäly on aidompaa ja pysyvämpää hyvinvointia. Tiesitkö tämän?

Virtaava asento edestä.
Kehoäly® -liikesarja on Elävöittävän liikesarjan pidempi ja monipuolisempi versio. Molemmat perustuvat kokonaisuudessaan Kehoäly® -menetelmän Virtaavaan asentoon. Kehoäly-liikesarja tehdään Virtaavasta asennosta, liikkeet aloitetaan siitä ja siihen palataan aina.

Virtaava asento on rento ja elinvoimainen. Kun seisomme siinä, olemme harmoniassa maan vetovoiman kanssa, ja sisäelimet, aivot sekä hermostomme saavat levätä ja palautua arjen rasituksesta. Virtaavan asennon avulla voit vapautua stressistä ja palauttaa kehossasi piilevän potentiaalisen kehoälyn sille kuuluvaan arvoonsa.

 Virtaava asento on stressitön tila, lepoa ja harmoniaa.


Jalkojen linjaus.
Alussa Virtaava asento ja siinä pysyminen voi tuntua hauskan haastavalta. Se johtuu kehossa usein olevista jännitteistä ja virheellisistä kehon asennoista (eli parhaan elinvoimaisuuden kannalta huonosta/väärästä ryhdistä). Siksi Virtaava asento poikkeaa usein ihmisten normaalista asennosta. Virtaava asento on kuitenkin hyvin olennainen, jopa tärkeämpi kuin kaikki muut liikkeet yhteensä. 

Virtaava asento sivulta.
Virtaavassa asennossa on sisäelimillä mahdollisimman paljon tilaa, ja ne pystyvät rentoutumaan. Tästä syystä Virtaava asento on hyvin terveellinen. Kaikki Kehoäly -sarjan liikkeet alkavat tästä asennosta, joitakin poikkeuksia lukuunottamatta. Liikkeiden aikana selkä, jalat ja pää pysyvät Virtaavassa asennossa, ellei niitä tarvita liikkeiden suorittamiseen. 

Kehoäly -liikesarjan lopuksi, sekä jaksojen välillä voit seistä hetken aikaa Virtaavassa asennossa tunnustelemassa kuinka energia virtaa miellyttävästi. 


Kehoäly® -liikesarja, ensimmäinen liike:

Virtaava asento 
Seiso jalat hartioiden leveydellä. Aseta varpaat kohtisuoraan eteenpäin. Jalan keskilinja osoittaa suoraan eteen (eikä suinkaan isovarpaat).


Pidä kehon paino tasaisesti molemmilla jalkapohjilla. Kummassakin jalassa paino on yhtä paljon päkiällä ja kantapäällä, sekä yhtä paljon niin sisä- kuin ulkosyrjällä.

Olkapäät ja kätesi ovat rennot. Ne roikkuvat vapaasti kehon sivuilla.

Selkä on rentona suorassa, aivan kuin joku nostaisi sinua aukileesta. Saman aikaisesti jalkapohjasi uppoavat maahan ja selkärankasi venyy rennosti lisää pituuttaan.

Koko keho on täysin rento ja hengitys kulkee vapaasti.

Voit käsilläsi hytkyttää vatsaa, selkää ja pakaroita tunnustellen, että ne ovat rentoina. Voit myös rapsutella kehoa sieltä, mistä hyvästä tuntuu ja mistä haluat saada elinvoimasi enemmän liikkeelle, esim päästä ja niskasta.



Tapio neuvoo, kun haluat oppia lisää Kehoälyä.